Kondisjon, styrke og balanse: tre typer trening forklart
Hva de tre treningsformene betyr, og hvordan de kan passe inn i en vanlig uke.
2026-10-19 · Redaksjonen
Kondisjon
Kondisjonstrening er aktivitet som øker pulsen over tid, for eksempel gange, sykling eller svømming. De nasjonale anbefalingene for voksne bygger på moderat og hard aktivitet gjennom uka. Du kan dele det opp i korte økter.
Velg noe du liker, så du fortsetter.
Styrke og balanse
Styrketrening for de store muskelgruppene anbefales minst to ganger i uka. Det kan gjøres med egen kroppsvekt, strikk eller vekter. Balansetrening, som å stå på ett bein, er særlig nyttig for eldre og for dem som vil forebygge fall.
Ved sykdom eller smerter bør du snakke med lege før du øker belastningen.
Kilder og ressurser
- Helsedirektoratet
Anbefalinger om fysisk aktivitet for voksne.