Aktivitet, søvn og pauser
Små vaner. Realistiske mål.
Allmenne, kildebaserte guider om fysisk aktivitet, søvn, gange og pauser i hverdagen, uten helseløfter.
Les om aktivitetsanbefalingene- Aktivitet
Hvor mye bevegelse trenger voksne? Anbefalingene forklart
Hva de norske anbefalingene sier om fysisk aktivitet, og hvordan du kan nå dem i en vanlig uke.
- Søvn
Søvn og rutiner: hva anbefalingene sier og hva du kan teste
Hvor mye søvn voksne vanligvis trenger, og hvilke enkle endringer i rutinen som er verdt å prøve.
- Gange
Gå mer i hverdagen: små grep som faktisk virker
Hvordan du kan legge inn mer gange uten å sette av tid til trening, og hva skrittelleren kan og ikke kan fortelle deg.
- Hverdag
Pauser og stress i arbeidshverdagen: enkle strategier
Hva korte pauser kan gjøre for konsentrasjonen, og når stress er et tegn du bør ta på alvor.
- Trening
Kondisjon, styrke og balanse: tre typer trening forklart
Hva de tre treningsformene betyr, og hvordan de kan passe inn i en vanlig uke.
Slik fungerer publikasjonen
Vi gjengir offentlige anbefalinger og sier fra når tallene er et gjennomsnitt.
Vi lover ikke helbredelse og gir ingen medisinsk rådgivning. Ved plager, snakk med fastlegen.