Føl deg bedre med tilgivelse

Tar følelsene overhånd i blant? Føler du iblant at fordommer, bitterhet og sinne tar overhånd når du tenker på en person eller situasjon? Blir du igjen og igjen dratt ned i en negativ spiral? Ikke tyn deg selv med negative tanker om at du iblant kan være negativ eller irritert, det er menneskelig. Bruk godhet og tilgivelse som verktøy for å komme deg videre.

Tilgivelse er et kraftfult verktøy

Meld deg inn i dag og få tre måneder gratis abonnement



Tilgivelse er et kraftfullt verktøy når man ønsker å løsrive seg fra negative situasjoner, relasjoner eller oppførsel man selv utøver. Tilgivelse er en av de aller viktigste elementene man kan gjøre for å komme seg videre i en låst situasjon som kan i værste fall føre til energiblokkeringer i kroppen din.

Person som er frustrert

Dette kan være utfordrende og det er ikke alltid man har lyst til å tilgi seg selv eller en person hvis det som har skjedd har vært veldig negativt, vondt eller dramatisk. Vit at ved å tilgi så betyr ikke nødvendigvis at du aksepterer handlingen, situasjonen eller oppførselen. Ved å tilgi løsriver du deg fra denne personen, situasjonen eller opplevelsen slik at du ikke har noen energisk kobling til denne lenger. Du gjør deg klar til å gå videre.

Fullmåne og mye følelser denne uken

Fredag 10. januar er det fullmåne igjen (kl. 20:21). Denne gangen er det i tillegg en eklipse, det vil si at fullmåneenergiene er på steroider, ifølge astrolog Yasmin Boland. Når månen er full er det vanlig at man blir litt ekstra følsom, emosjonell og grublende. Man blir litt «lunatic». Månen er denne gangen i den følsomme Krepsens tegn, noe som tilsier at følelsene vil være på høygir denne uken, spesielt i det vi går inn i årets andre helg.

Månen flytter hav, så hvordan kan den unngå å påvirke oss? Jeg tror veldig på samarbeid med månefasene, eller månologi som Yasmin Boland kaller det. Dette samarbeidet med månen kan gi oss unike muligheter hver eneste måned til å både manifestere, heale og komme videre i våre prosesser. Enten de er fysiske, mentale eller spirituelle eller alle tre samtidig.

En viktig del av arbeid med fullmånen, hvor sirkelen er sluttet og vi gir slipp, er tilgivelse. Dette er et kraftfullt og effektivt verktøy til å gi slipp, distansere seg fra det som ikke er bra for oss og komme oss videre.

Forskjellige tilgivelsessteknikker: 

Det finnes flere måter å tilgi på. Her er en liten liste med teknikker du kan bruke. Jeg skal gå i dybden av rollespill-teknikken som tilgivelsesrituale litt lengre ned i artikkelen.

  • Affirmasjoner (bekreftende setninger) med fokus på tilgivelse. For eksempel: «Jeg tilgir meg selv». Dette er flott å kombinere sammen med en meditasjon.
  • Skrive navnet til den du ønsker eller trenger å tilgi (dette kan være deg selv) og brenn lappen på et trygt sted, for eksempel i en ildfast form, gryte eller i ovnen.
  • Du kan også risse inn navnet til personen du ønsker/trenger å tilgi på et lite lys (helst hvit i farge) og brenne det det helt ned. Husk å aldri forlate et rom med brennende lys!
  • Sett deg inn i et rollespill hvor du visualiserer at personen du ønsker eller trenger å tilgi sitter foran deg og tilgi. Under går jeg mer i detalj i hvordan du kan løse dette.

Tilgivelsesrituale:

Fugler og lenker
Tilgivelse kan føles fantastisk og befriende. Foto: Jacob_09/Shuttestock
  1. Bruk gjerne litt tid på å roe ned sinnet og kroppen. Bruk den metoden du selv ønsker. Personlig er jeg glad i å gjøre rolig yoga eller mediter før jeg begynner med denne prosessen. Om ikke annet vær bevisst på pusten din i et par minutter.
  2. Lukk gjerne øynene, sitt eller ligg behagelig før du starter. Når du er klar kan du se for deg at rett foran deg så sitter den personen du har irritasjon/ sinne/ sorg mot, eller se for deg hendelsen/ opplevelsen du trenger å tilgi. Denne personen kan være deg selv. Bare se det for deg i ditt indre. Se for deg at dere for eksempel sitter på hver deres side av et kaffebord.

    Tilgi ved å visualisere at du sitter ovenfor personen eller situasjonen du ønsker eller trenger å tilgi.
  3. Deretter ser du for deg at du ser denne personen dypt i øynene eller studerer opplevelsen nøye. Bare kjenn hvordan dette kjennes ut, du trenger absolutt ikke å like det, du kan til og med syns dette er ubehagelig. Det gjør ikke noe, dette er bare et rollespill og du er trygg. Dette er for at du skal komme deg videre og for at du skal føle deg bedre. Registrer følelsene dine, aksepter hvordan kroppen din reagerer og gå videre til neste steg.
  4. Ta et dypt åndedrag, slipp all luften ut som om du sukker tungt før du sier fra bunnen av hjertet ditt: «Jeg tilgir deg». Hvis du vil kan du legge til hvorfor du tilgir, men det er mer enn nok å kun si «jeg tilgir deg».
  5. Gjenta og legg til dette: «Jeg tilgir deg og løsriver meg fra den situasjonen/ opplevelsen/ setningen etc. Som har plaget meg. Vi er nå begge frie og kan gå videre til hvert vårt».
  6. Bruk noen øyeblikk nå på å kjenne etter og registrere hvordan kroppen kjennes ut etter du har sagt disse setningene. En vanlig reaksjon da man løsriver seg fra energi som har holdt oss nede er at man blir emosjonell og gråter litt, kanskje du bli glad og begynner å le eller kanskje du ikke kjenner noe i det hele tatt, det er også greit. Når du er klar kan du fortsette dagen som vanlig. Skulle du kjenne på noen av de vonde følelsene igjen, så gjentar du ritualet til du føler deg bedre.
Det føles fantastisk befriende å tilgi. Foto: Pazargic Liviu/Shutterstock

Tilgivelse løser ikke alt, men det gir deg et bedre utgangspunkt til veien videre

Dette ritualet betyr ikke at du magisk har løst alle problemene dine og at et eventuelt neste møte med en venn eller familiemedlem blir mirakuløst sett lettere. Det tilgivelse gjør er å energisk sett løsrive deg fra situasjonen og du vil forhåpentligvis føle deg mye klarere og tydeligere ved en eventuell fremtidig konfrontasjon.

Ikke bare har du akseptert reaksjonsmønsteret ditt og gjort noe aktivt med det – du har også løsrivd den andre personen fra din energi. Vi har det alle best hvis vi er vi vår egen energi.

Jeg gjentar at selv om du tilgir en person, en hendelse eller opplevelse, betyr ikke det at du automatisk aksepterer det som har skjedd. Men du frigjør deg selv og du går videre.

Bruk energiene denne uken til å bli ferdig med 2019 og komme i gang med 2020. Foto: Andy Shell/Shutterstock

Bli ferdig med 2019 denne uken

Bruk denne fantastiske muligheten ukens fullmåne gir deg til å gi slipp på bitterhet, sinne, sorg, skuffelser og negativitet fra 2019. Fokus på dette vil bare bringe deg ned og gjøre energien din lavere. Ved å tilgi og løsrive deg fra denne energien, fokusere på det gode i livet ditt, praktisere takknemlighet vil du et mye gladere og meningsfylt liv.

Hva er viktig for deg og hva gjør deg glad? Hvordan kan 2020 bli det beste året noen sinne? Dette er spørsmål du bør jobbe med etter fullmånens tilgivelsesarbeid. Om du ikke er en måneperson, så er det uansett fruktbart å jobbe med tilgivelse og takknemlighet.

Ønsker deg en god og dyptgående tilgivelsesprossess og håper du nyter den vakre fullmånen fredag kveld, det skal i hvertfall jeg. 😊

Klem fra Ragna