Våkn opp uthvilt

Synes du det er vanskelig å komme deg ut av senga om morgenen når alarmen ringer? Da er du virkelig ikke alene, og mange sliter med å faktisk få nok god kvalitetssøvn. Nettopp for å hjelpe oss med å få nok søvn og våkne opp uthvilt, ble appen Sleep Cycle utviklet.

Meld deg inn i dag og få tre måneder gratis abonnement


Denne appen registrerer tiden du faktisk sover, søvnfaser, snorking og hjelper deg å våkne når du er i en lett søvnfase, som bidrar til at du våkner uthvilt – forutsatt at du får nok søvn og god søvn.

I søvn går vi vanligvis gjennom fem søvnfaser. Enkelt sagt er fase 1 og 2 lett søvn, 3 og 4 er dyp søvn og fase 5 er REM-søvn (rapid eye movement), som er den tilstanden vi drømmer mest i. Kroppsbevegelsene vår varierer med hver søvnfase, og appen Sleep Cycle bruker lydanalyse av kroppens bevegelser for å identifisere søvnfasene. Den bruker en oppvåkningsfase på 30 minutter som slutter på det tidspunktet du har stilt inn alarmen. I denne fasen vil appen følge med på signaler fra kroppen din, for å vekke deg mykt når du er i den letteste søvnfasen (fase 1 eller 2).

Appen er gratis å laste ned og grunnleggende gratis bruk. I gratisversjonen får du vite hvor mye søvn du faktisk får hver natt, og intensjonen med bruk av appen over tid er at du både skal få nok søvn og at du skal våkne opp og føle deg mest mulig uthvilt.

Appen er tilgjengelig både på iTunes og Google Play. Nettside: www.sleepcycle.com